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每天坚持吃香蕉会有意想不到的效果

2019-11-08 23:15:28 | 来源: 游戏评测

香蕉是美国最受欢迎的水果。你可能已吃了很多香蕉,或者你可能正在寻觅增加水果摄入量的理由。在任何两种情况下,您都需要了解这五种主要的香蕉益处。

每天坚持吃香蕉会有意想不到的效果

1.控制血压

高血压是一种无声的杀手。它可导致心脏病,中风,肾衰竭和脑部疾病。

为了降低血压,建议多吃钾。事实上,香蕉含有丰富的钾。一种平均大小的香蕉含有约每日钾含量的12%。乃至哈佛公共卫生学院也建议吃含钾丰富的食品来下降血压。

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2.食欲控制

香蕉富含纤维。平均大小的香蕉含有高达每日纤维价值的12%。

富含纤维的饮食有很多好处。它有助于降低胆固醇水平,使排便正常化,控制血糖并有助于实现健康的体重。另外,纤维减缓消化。结果,你吃完后感觉更饱满。如果你想减少卡路里和减肥 - 这是一个解决方案。

3.预防癌症

另一种惊人的香蕉好处是某些类型的癌症预防。研究(由美国癌症研究所完成)表明,膳食纤维“令人信服地”下降了结直肠癌的风险。此外,维生素C“可能”下降了食道癌的风险。香蕉含有约17%的逐日维生素C值。研究可能不是100%令人信服,但每天吃香蕉不会遭到伤害。

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4.运动饮料替代品

香蕉可以作为更自然的饮料来代替运动饮料,阿巴拉契亚州立大学的研究得出结论,在运动前或运动中吃香蕉跟喝运动饮料的效果差不多。香蕉中的碳水化合物可以很快转化为能量。此外,钾还有助于防止脱水。

5.骨骼更强健

钾使香蕉成为那些寻求建立强壮骨骼的人的绝佳选择。研究表明,富含钾的食品可以显着减少骨质流失。此外,香蕉可以帮助预防骨质疏松症。

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